Possono essere sorpresi, ma donne e uomini che hanno più di 35 anni 10 o più anni ringiovani Non è necessario utilizzare la chirurgia plastica o torturarsi con procedure dolorose per perdere peso o ringiovanire la pelle del viso e persino pagare tutto per questo. Tutto geniale è semplice!
Currently, scientists identify five main causes for early aging, both the body as a whole and in particular dehydration, exposure to free radical, hyperglycaemia (the problem of sweet tooth), violates the production of enzymes (enzymes are biological catalysts that lead metabolism, and the metabolism) and a high level of metabolism, the metabolism Metabolism, as you know, how a metabolism is Metabolismo, è il modo in cui il metabolismo -Metabolismo, il metabolismo e un alto grado di metabolismo. Avvelenamento del corpo (avvelenamento dal latino in - in, in, all'interno e dal veleno tossico greco, cioè H. Tutti i fattori che influenzano i fattori che portano all'avvelenamento del corpo).
Ora scopriamo cosa deve fare senza operazioni e costosi esperimenti sul corpo e sulla pelle. Dopotutto, ciascuno dei fattori sopra menzionati è corretto e, se segui i consigli, puoi avere 10 o anche più anni più giovane (ovviamente dipendi attualmente dalla tua età), budget e senza torture speciali in costose cliniche cosmetologiche.
Le persone che bevono acqua in volume inadeguato non solo invecchiano più velocemente, ma anche la disidratazione cronica è una delle principali cause dello sviluppo di molte malattie croniche, all'artrosi, al infarto, all'ictus e varie forme di cancro. T. K. La costante mancanza di acqua nel corpo è la causa di una violazione dell'equilibrio di elettroliti d'acqua (essiccazione), una diminuzione dell'attività funzionale dei tessuti.
La relazione tra invecchiamento prematuro e mancanza di acqua nel corpo è abbastanza facile da spiegare. Le funzioni principali che trasportano acqua nel corpo sono risoluzioni e pulizia. Di seguito troverai quanto segue: quanto segue:
- Assimilazione e digestione del cibo;
- Migliorare il metabolismo;
- Derivazione dei prodotti di vita (tossine, scorie);
- Funzione di trasporto (trasporto di nutrienti e ossigeno);
- Mantenere le strutture cellulari;
- Regolazione della temperatura corporea;
- Deprezzamento delle articolazioni e prevenzione del tuo attrito;
- Protezione di tessuti e organi interni.
Dall'elenco incompleto delle funzioni idriche nel corpo, possiamo concludere che l'acqua è la base di tutti i processi di vita nel corpo e specialmente nella pulizia metabolica e di pulizia. Metallo dopo aver pulito i resti di componenti preziosi, che fondamentalmente caratterizzano i resti della vita del corpo, quindi tossici, molto spezzati). E se non bevi abbastanza acqua, la linfa e il sangue non possono far fronte alla pulizia dei tessuti dai prodotti metabolici, inizia l'auto -riflessione. Ciò accelera il processo di invecchiamento del corpo nel suo insieme e in particolare la pelle. A causa della mancanza di acqua, la pressione osmotica nelle cellule, il suo potenziale energetico è ridotto, la pelle soffre di una mancanza di umidità, il suo turgore si perde (Turgor è elasticità, capacità della pelle di resistere alle influenze meccaniche), elasticità e pieghe e pieghe appaiono.
Neutralizzazione dei radicali liberi con antiossidanti
Tutti conoscono i pericoli dei radicali liberi, ma questo è necessario per una comprensione generale e siamo brevemente spiegati il più possibile quali sono i famigerati radicali liberi.
Radicali liberi - Queste sono molecole o atomi con alta attività che hanno un elettrone incredulo e cercano di riempire un posto libero prendendo l'assunzione di elettroni in altri atomi. In parole semplici, i radicali liberi hanno un effetto negativo sul corpo a causa della loro proprietà parassita a causa dell'instabilità della loro struttura. Il motivo per l'instabilità è un elettrone libero e non condito che perdi peso con altre particelle più piccole.
Il fucile mosso, i radicali liberi attaccano tutte le particelle più piccole (molecole e atomi) che vengono colpiti sulla loro strada e soffrono di: membrane di cellule, proteine, lipidi, fibre di collagene ecc. Dopo che l'elettrone mancante ha selezionato l'elettrone mancante, la stalla radicale e la molecola si trasformano in radiazioni non instabili e batetiche. Le molecole aggressive si moltiplicano molto rapidamente: una è l'altra al mondo, le altre terze parti e una tale reazione di ossidazione a catena possono essere continuate se non vi è alcun intervento stabilizzante.
Vale la pena notare che non ci sono radicali liberi nel corpo a causa delle reazioni di ossidazione biochimica dovuta all'ossigeno durante la respirazione (un forte generatore per i radicali liberi è l'aria satura di gas di scarico e fumo di tabacco).
In effetti, i radicali liberi con un certo equilibrio svolgono un ruolo importante nel sistema immunitario per combattere i microrganismi patogeni, per ossidare le sostanze tossiche e quindi aiutano a sbarazzarle, a sintetizzare gli enzimi vitali, promuovere la coagulazione del sangue, per separare le informazioni a livello intracellulare, ecc. Ecc.
Antiossidanti - Queste sono sostanze che bloccano il processo ossidativo che neutralizza gli effetti dei radicali liberi da parte del "prestito" sicuro dei loro elettroni da parte degli aggressori. Naturalmente, dopo aver dato il tuo elettrone, anche gli antiossidanti diventano radicali liberi, ma meno pericolosi perché non danneggiano il corpo.
Le principali fonti per gli antiossidanti - Questi sono prodotti vegetali, verdure, frutta e bacche. Inoltre, un piccolo elenco dei migliori antiossidanti: limone, pompelmo, fragole, noci, broccoli, uva rossa, pollo e in particolare uova di quaglie, pesce, riso integrale, mirtilli rossi, fagioli, anguria, vino rosso, banane maturi, farina d'avena, caffè, tè verde.
Due diete anti -invecchiate per ringiovanire la pelle
Dieta "dieta lifting"
Una dieta per ringiovanire la pelle del viso alla fine del secolo scorso è stata sviluppata da Nicholas Perricone, un dermatologo, professore di facoltà per aver esaminato il corpo umano all'Università del Michigan, che ha dato farmaci per quasi 40 anni, 20 dei quali hanno usato il problema della pelle prematura. Perricone è stato uno dei primi a esprimere la versione che ha causato concordare presto i radicali liberi nel corpo e i problemi di salute.
Non assicura che la vera causa dei problemi della pelle sotto forma di rughe correlate all'età o acne dipenda da ciò che mangiamo.
La dieta che il professore ha sviluppato si chiama "dieta facciale", il che significa che "la dieta che tira la pelle" può rimanere giovane e bella con l'aiuto di questa dieta senza usare chirurghi plastici.
La dieta con dieta facciale si basa sulle varietà di grasso di pesce d'acqua di mare fredda (in particolare il salmone). Il salmone contiene i famosi acidi grassi omega-3 che mantengono l'equilibrio acquoso della pelle e le vitamine del B contenute in esso migliorano la circolazione sanguigna e facilitano l'assorbimento di ossigeno con pelle, chiodi e cellule ciliate.
Il salmone deve mangiare circa 10 porzioni a settimana, ovvero H. una o due volte al giorno. Si consiglia di cuocere a vapore, cucinare la griglia o la cottura in modo che tutte le vitamine siano preservate, ma non friggono mai.
Lo scopo della dieta antiossidante anti -infiammatoria per la dieta della divinità facciale, fermano i processi infiammatori e promuove la conservazione dell'umidità nel derma escludendo i prodotti dalla nutrizione e arricchendo i loro prodotti con un'elevata attività antiossidante.
L'effetto secondario della dieta facciale è la normalizzazione del peso. Nella "dieta facia -carbonio" -diet "ci sono entrambi sostenitori che hanno dimostrato la loro efficacia e molti critici che sono scettici di una dieta scientificamente inappropriata per un rapido ringiovanimento.
Secondo le raccomandazioni della dieta facciale, ogni pasto dovrebbe contenere acidi grassi (preferibilmente olio d'oliva o noci fresche non risolte), proteine a basso contenuto di grassi, carboidrati (verdure, frutta).
Contrariamente a molte altre diete , , Elenco dei prodotti consentiti Face Lift Diets Arene Quite Extensive: Fish (Salmon, Trout, Tuna, Flounder), Seafood, Turkey, Cottage Cheese, Tofu, Low -Fat Yogurt, Eggs, Mushrooms, Olives, Green Leafy Vegetables, Aspects, Cabbage, Tomatoes, Sweet Pepper, Berries, Raspberries and Bluebererries), Apple's, Apple's, Apple, Apple, Apple, Apple's, Apple, Apple, Mele, mele, mele, mele, mele, mele. Pere, avocado, melone, noci, legumi, orzo, avena, tè verde, spezie (zenzero, basilico, pepe di kayen).
Oltre al salmone, Perricone crede il miglior cibo per prevenire l'invecchiamento della pelle, i peperoni, i pomodori, la zucca, i mirtilli, i lamponi, il melone, le mele, le pere, gli spinaci ed erbe. Perché questi prodotti hanno forti proprietà antiossidanti e contengono molte vitamine della pelle necessaria.
Non senza Elenco dei prodotti proibiti . напитки, ф ф & тgr. овщ и ф ф ф ф ф ф ф ф ф ф фsich, морковь, ккурза, ыыква, вино episodio, баны, mango, orances, papaya, watermelon, uvestins).
Secondo le raccomandazioni della dieta per il sollevamento del viso, devi mangiare cibo in un certo ordine: prima si mangia l'alimentazione proteica (carne, pesce, funghi, prodotti lattiero -caseari, legumi). Quindi vengono seguiti i prodotti di fibra (muesli, verdure) e quindi è possibile consumare prodotti di carboidrati (frutta) (frutta).
Grazie alla conformità a tale sequenza, l'assorbimento dello zucchero con il corpo e il livello di zucchero nel sangue non aumenta nell'abolizione.
Esistono due opzioni per una dieta, cicli di 3 e 28 giorni, questi cicli possono alternare per tutta la vita.
Dieta onniheart
Una dieta meno severa, più equilibrata e scientificamente basata su un'alternativa alla dieta con la dieta facciale può fungere da dieta omniheart sviluppata dagli scienziati dell'Università di Harvard. La dieta Omniheart è posizionata sotto lo slogan "più che per il cuore" e tale slogan non è inventato per caso, poiché il suo obiettivo di prevenire i processi infiammatori basati sull'invecchiamento del corpo e della pelle, nonché sullo sviluppo di malattie croniche, che sviluppano principalmente cardiovascolari e si sviluppano sotto l'influenza dello stress ossidativo.
Questa dieta esclude i salti acuti di zucchero nel sangue ed è una sorta di "anti -punto di invecchiamento", sebbene sia stata originariamente sviluppata per prevenire le malattie cardiovascolari, ma durante gli esperimenti, è stata confermata la sua efficacia contro i processi cronicamente infiammatori e l'invecchiamento.
Di seguito diamo l'alimentazione Omniheart con una dimensione approssimativa della porzione.
Le seguenti raccomandazioni sono progettate per un adulto con costi energetici statistici medi, la cui dieta quotidiana è di 2000 chilocalorie. Al fine di coprire costi energetici più piccoli o grandi, dovrebbe essere ridotto in relazione o viceversa per aumentare le dimensioni delle parti.
Un consiglio importante e pratico dei nutrizionisti: se non ti infastidisci prima di mangiare per determinare le parti esatte dei prodotti raccomandati, è necessario riempire la maggior parte del piatto con verdure, verdure e frutta.
Gli sviluppatori del modello di prestazioni Omniheart che utilizzano moderni dispositivi medici per l'elaborazione di informazioni utilizzando tutti gli aspetti della dieta completa ed equilibrata per le tendenze della pelle offrono la seguente dieta quotidiana ottimale.
Dieta quotidiana "Omniheart"
Il 50%delle calorie costituisce carboidrati, 23%di proteine e 27%di grassi (grassi saturi del 6%, grassi mono-saturi del 12%, poliunioni al 9%). Dal punto di vista del rapporto Omega-3 e Omega-6, tale contenuto di grassi è ottimale.
Verdure e frutta: 11 porzioni al giorno (½ tazza di verdure crude o cotte, 1 tazza di erba insalata verde, 1 frutta, ½ tazza di bacche fresche, ¼ di tazza di frutta secca).
Piante di grano (Dai discorsi in granese preferisci) : 4 porzioni al giorno (1 pezzo di pane, ½ tazza di prodotti di pasta o cereali completati).
Latticini (A basso contenuto di grassi o con grasso ridotto) : 2 porzioni al giorno (1 latte di vetro, kefir, yogurt, circa 40 g di formaggio).
Noci, fagioli e fagioli: 2 porzioni al giorno (¼ di tazza di noci, ½ tazza di fagioli cotti).
Carne, pollame, pesce: 1 parte al giorno (115 g nella forma finita).
Dessert, dolci: 2 porzioni al giorno (1 cucchiaino di sakhara, 1 piccolo biscotto).
Grasso e olio: 2 porzioni al giorno (1 cucchiaio di olio vegetale, 1 cucchiaio di maionese, 1 cucchiaio di carisma).
Inoltre (Per selezionare)) : 1 porzione di carne, pesce o pollame o 1 porzione grasso o olio o 1 porzione di prodotti a grana integrali o 1 porzione di dessert, dolci.
Durata: Puoi mantenere il modello di performance a lungo termine per tutta la vita.
Una dieta equilibrata, la scelta corretta delle fonti di carboidrati a favore di alimenti a valore pieno (ricchi di fibre e nutrienti: verdure, frutta e muesli integrale), aiuta la negazione di alimenti sofisticati a ridurre al minimo il corpo con iperglicemia.